Bí quyết giúp giữ dáng sau sinh cực chuẩn cho chị em

Sau khi sinh rất nhiều chị em mặc cảm vì vóc dáng của mình không còn thon gọn như trước. Vậy làm thế nào để chị em lấy lại được vóc dáng, dưới đây là bí quyết giúp giữ dáng sau sinh cực chuẩn cho chị em cùng tham khảo.

  • Cho con bú sữa mẹ

Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ và tích cực hút sữa là cách giảm cân nhanh và an toàn nhất. Vì theo các chuyên gia khi cho con bú cơ thể mẹ mất rất nhiêu calo để tạo sữa.Việc cho con bú cũng giúp co dạ con và nhỏ đi. Nếu mẹ vẫn ăn uống bình thường, uống nhiều sữa, nước và tích cực cho con bú thì sẽ mau chóng lấy lại vóc dáng ban đầu. Chưa kể tới,việc thức đêm thức hôm chăm sóc con sẽ khiến mẹ giảm cân khá nhanh. Kinh nghiệm xương máu của nhiều bà mẹ là cho con bú càng nhiều càng tốt vì mẹ ăn bao nhiêu rồi cũng ra sữa cho con hết nên cơ thể sẽ về dáng rất nhanh.

  • Tập luyện thể thao ngay khi có thể

Sau sinh, vùng bụng của người chị em thường sồ sề do phần da bị kéo căng từ lúc mang bầu, khi sinh em bé thì da bỗng trở nên dư thừa. Vòng eo “bánh mì”, lại thêm lớp mỡ bụng dày, da nhão đi, vóc dáng sồ sề khiến người mẹ mất tự tin. Không nhất thiết phải đợi đến 6 tháng sau sinh mới được tập luyện đâu các mẹ ạ. Càng tập luyện sớm, vóc dáng sẽ đỡ bị lỏng lẻo, chảy xệ… vì vậy hãy vận động mọi nơi, mọi lúc khi có thể.

Với chị em sinh thường, sức khỏe tốt, từng tập luyện trong suốt thai kỳ, thì chỉ cần một tháng sau sinh là có thể thực hành một số bài tập thể dục nhẹ nhàng. Dù đang nằm trên giường hay ngồi trên ghế, bạn hãy cố tập thành thói quen vận động để tạo điều kiện cho cơ bắp được cứng cáp, khỏe mạnh hơn. Nếu sinh mổ, thời gian bắt đầu tập luyện sẽ lâu hơn, thường là khoảng từ 4 – 6 tuần sau, khi vết mổ đã lành hẳn.

bi-quyet-giup-me-lay-lai-voc-dang-sau-khi-sinh
Tập luyện thể thao
  • Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Một trong những yếu tố tiên quyết trong quá trình lấy lại vóc dáng mà bạn cần phải hết sức chú ý. Các chuyên gia cho biết, các đồ uống có ga, đồ ăn vặt, dầu mỡ và chất ngọt sẽ khiến quá trình “lội ngược dòng” của bạn càng trở nên khó khăn. Bạn chỉ nên làm bạn với các thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, rau củ, các loạt ngũ cốc, đậu nành. Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn lấy lại dáng vóc mà còn giúp làn da tươi trẻ và mịn màng.

  • Suy nghĩ tích cực

Nhiều phụ nữ sau khi sinh mắc chứng trầm cảm, hay do chị em quá sốt ruột cho việc phải lấy lại vóc dáng xưa kia ngay lập tức. Hãy nhớ rằng mọi thành công đều cần có quá trình, đặc biệt tinh thần và suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn phần nào cảm thấy thoải mái và vui vẻ với những việc mình đang làm.

  • Vận dụng các bí quyết giảm cân

Sau khi bé được ngoài 8 tháng, mẹ có thể sử dụng các phương pháp giảm cân nhanh như lowcap, tập thể dục thẩm mỹ, tập GYM, sử dụng các thực phẩm giảm cân…Bé ngoài 8 tháng đã bắt đầu ăn dặm nên không còn phụ thuộc nhiều vào sữa mẹ, mẹ lại cần phải trở lại những công việc như trước đây. Chính vì thế ngay lúc này mẹ nên tìm đến các giải pháp giảm béo nhanh để vừa có thể giảm cân nhanh chóng lại vừa có nhiều thời gian chăm sóc con.

Sau tất cả, các mẹ có thể chọn lựa những cách phù hợp với trường hợp của mình và thực hiện ngay thôi. Chúc các mẹ thành công.

Xem thêm: Bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao tối đa của người Nhật

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*