Có cách nào phòng bệnh tăng huyết áp?

Mẹ tôi hôm trước đi đo huyết áp là 150/105, 140/90, 138/85mmHg. Bác sỹ nói mẹ tôi bị huyết áp cao. Năm nay mẹ tôi 50 tuổi. Liệu có cách nào phòng bệnh tăng huyết áp ở độ tuổi của mẹ tôi không bác sỹ. Mong bác sỹ tư vấn giúp tôi.

co-cach-nao-phong-benh-tang-huyet-ap

Cách phòng tránh bệnh tăng huyết áp

Theo kết quả đo được thì mẹ bạn đang bị tăng huyết áp độ 1. Bệnh tăng huyết áp có nhiều nguyên nhân gây nên. Tuy nhiên đến phòng tránh và giảm tình trạng này, mẹ bạn nên thực hiện một số điều sau.

– Thực hiện chế độ ăn uống khoa học. Chế độ ăn cho người tăng huyết áp đó là ăn nhạt, hạn chế sử dụng muối. Lượng muối cho phép dành cho người tăng huyết áp đó là 2 – 3 g/ngày.

– Không ăn thịt mỡ, không ăn đồ ăn như nội tạng động vật vì có chứa nhiều chất béo sẽ khiến huyết áp càng tăng hơn.

– Tuyệt đối không sử dụng rượu, bia, chất kích thích như nước trà đặc, cà phê, thuốc lá. Bởi đây là những nguyên nhân đầu tiên khiến bệnh huyết áp tăng quá cao.

co-cach-nao-phong-benh-tang-huyet-ap

– Chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc quá sức.

– Hạn chế căng thẳng, stress. Để tâm trạng và đầu óc luôn thoải mái, không bị áp lực.

– Thường xuyên tập thể dục vừa sức hàng ngày cho khí huyết lưu thông.

Huyết áp có thể tăng bất cứ lúc nào, vì vậy mẹ bạn nên chú ý theo dõi huyết áp tại nhà và thực hiện theo chỉ định của bác sỹ đã đưa ra. Nếu huyết áp tăng quá nhanh hoặc quá cao, nên đưa mẹ đến các cơ sở y tế để kiểm tra và thăm khám lại.

Xem thêm >> Chế độ ăn uống cho người tiểu đường

Một số thực phẩm không nên ăn khi bị cao huyết áp

Các loại thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm đầu tiên phải kể đến đó là thực phẩm chế biến sẵn như: xúc xích,  giăm bông, thịt hun khói… Những thực phẩm đóng hộp, đồ chiên rán chứa nhiều chất béo bão hòa và các chất bảo quản, chất hóa học. Những tác nhân này trực tiếp gây tăng huyết áp ở người bệnh nếu ăn hàng ngày.

nguoi-bi-cao-huyet-ap-khong-nen-an-gi

Tránh mỡ và cholesterol

Đồ ăn mỡ và choleterol cũng nên tránh. Những đồ ăn này dẫn tới tình trạng mỡ nhiễm máu, khiến động mạch xơ cứng làm tăng huyết áp.

Những người bị cao huyết áp không nên sử dụng nội tạng động vật vì những thực phẩm này càng khiến bệnh nặng hơn.

Thay vào đó bạn nên bổ sung các loại tôm cá, và các loại rau quả tươi, thực phẩm chứa nhiều năng lượng.

nguoi-bi-cao-huyet-ap-khong-nen-an-gi

Đồ ăn mặn và cay

Những đồ ăn mặn, nhiều muối và cay nóng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của người bị cao huyết áp. Khi ăn những đồ ăn này, người bệnh dễ bị táo bón. Táo bón kéo dài sẽ dẫn đến việc đi đại tiện vô cùng khó khăn, từ đó làm huyết áp tăng rất dễ dẫn đến hiện tượng xuất huyết não.

Mì gói

Mì gói tiện lợi khi sử dụng. Tuy nhiên những người bị cao huyết áp không nên sử dụng. Trong mì gó cũng giống như dưa chua có nhiều chất bảo quản và không tốt cho sức khỏe. Người bị huyết áp cao ăn nhiều rất dễ ảnh hưởng đến tính mạng của người bệnh.

nguoi-bi-cao-huyet-ap-khong-nen-an-gi

Bia, rượu và các chất kích thích

Các chất kích thích như bia, rượu, cà phê cũng nên tránh. Những đồ uống này khiến tim đập nhanh, mạch máu co lại, huyết áp tăng đồng thời làm muối canxi đọng lại ở thành mạch, tạo xơ cứng động mạch. Vì vậy không tốt cho những người bị cao huyết áp.

Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ hiểu rõ hơn về thực đơn ăn uống dành cho người bị cao huyết áp. Tránh những thực phẩm trên sẽ giúp sức khỏe.

Trên đây là một số biện pháp phòng tránh bệnh tăng huyết áp và chia sẻ một số loại thực phẩm giúp hỗ trợ bệnh này được tốt hơn,

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*