Ăn uống như thế nào để giảm đột quỵ?

Chế độ ăn như thế nào, ăn những món ăn nào để giảm tình trạng đột quỵ vậy bác sỹ. Mong bác sỹ tư vấn để tôi có phương pháp phòng tránh thích hợp.

an-uong-nhu-the-nao-de-giam-dot-quy

Bác sỹ tư vấn

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của chính bạn. Nếu ăn uống không điều độ, không khoa học sẽ dễ dẫn đến tình trạng đột quỵ. Sau đây là chế độ ăn giúp bạn giảm đột quỵ, các bạn có thể tham khảo.

Đồ ăn nhiều màu sắc

Đồ ăn nhiều màu sắc là thực phẩm tốt giúp bạn phòng tránh đột quỵ. Các thực phẩm nhiều màu sắc như màu đỏ đậm, cam, vàng, xanh và tím… có trong các loại rau, trái cây. Những loại thực phẩm này nhiều dinh dưỡng, tốt cho hoạt động cũng như đảm bảo sức khỏe của bạn luôn khỏe mạnh.

an-uong-nhu-the-nao-de-giam-dot-quy

Uống nước trái cây

Uống nước trái cây, hoa quả mỗi ngày hoặc nước rau xanh cũng rất tốt cho sức khỏe. Nước trái cây giúp bạn tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe và phòng tránh các bệnh liên quan, hạn chế nguy cơ đột quỵ.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ tốt cho hệ tim mạch. Chất xơ giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Chất xơ cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, thúc đẩy và ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa. Bổ sung chất xơ giúp giảm nguy cơ của đột quỵ.

Ăn thực phẩm đủ kali

Cung cấp thực phẩm đủ kali sẽ giúp tim họa tododnjg khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy kali trong các sản phẩm như trái cây, rau, sữa. Bổ sung những thực phẩm trên trong chế độ ăn hàng ngày.

Hạn chế đồ ăn có chất béo và thực phẩm giàu cholesterol

Những thực phẩm giàu cholesterol gây nguy cơ đột quỵ rất cao. Bạn nên hạn chế ăn mỡ từ động vật như thịt lợn, thì bò. Loại bỏ mỡ lợn và mỡ động vật. Thay vào đó nên chọn những thực phẩm từ sữa, không chất béo hoặc ít chất béo sẽ tốt hơn.

an-uong-nhu-the-nao-de-giam-dot-quy

Hạn chế natri

Ăn nhiều natri hay còn gọi là muối sẽ khiến cơ thể giữ nước, tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ. Thay vì sử dụng muối, bạn nên sử dụng các loại thảo mộc và gia vị. Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh cũng như thực phẩm đóng hộp.

Giảm lượng đường

Lượng đường dưa thừa tăng khả năng mắc bệnh huyết áp cao, béo phì, đái tháo đường, rối loạn lipid trong máu. Đó là những yếu tố tái phát đột quỵ. Vì vậy hãy tránh xa những món ăn có nhiều đường nhé.

Quản lý chế độ ăn uống của bạn, hạn chế sử dụng các đồ ăn có hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó nên luyện tập và vận động hàng ngày, giúp cơ thể bài tiết chất độc hại cũng như nâng cao sức đề kháng. Đó là những phương pháp giúp bạn giảm đột quỵ rất tốt.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*